惊蛰过后,天气渐暖,但冷空气活动仍较频繁,有时还会“倒春寒”,出现天气忽冷忽热的现象fifa手机版苹果版。这是病毒和细菌非常活跃的时节,尤其是流感病毒、诺如病毒等流行性疾病高发时节。
忽冷忽热的天气fifa手机版苹果版,如何科学养生?
东莞市中西医结合医院主治中医师叶占兰推荐大家“六个一养生法”:
1、一杯茶
肝与春气相通,若肝气郁结,久则易化火生热,因此,春季养生重在养肝fifa手机版苹果版。通过各种茶饮的调节也可以实现清肝、柔肝、疏肝、护肝的功效,如菊花枸杞茶等。
fifa手机版苹果版,中医提醒养生注意“六个一”" >
菊花枸杞茶
菊花10g 枸杞10g
适量冰糖
300ml热水冲泡
一周约2-3次
脾胃虚寒、寒咳等忌喝
2、一个梨
忽冷忽热,气温多变,气候较为干燥,容易口干舌燥,咽喉肿痛,吃梨能滋阴清热,润肺止咳,增强体质fifa手机版苹果版。可生吃常温雪梨,亦可榨雪梨汁、石斛冰糖炖雪梨等。
fifa手机版苹果版,中医提醒养生注意“六个一”" >
展开全文
石斛冰糖炖雪梨
雪梨1个去皮切块
石斛5g 适量冰糖
加入适量清水炖煮1小时 一周1-2次;
脾胃虚寒、寒咳等忌吃
3、一碗粥
惊蛰过后的养生重点除注重养肝外,另一个重点就是兼顾脾胃,推荐进食具有滋阴养胃、清热润燥的养生粥,如小米粥、淮山百合红枣粥等fifa手机版苹果版。
fifa手机版苹果版,中医提醒养生注意“六个一”" >
淮山百合红枣粥
鲜淮山100g 百合30g
薏苡仁30g
大米适量
大枣10-15枚
加入清水熬煮成粥
一周1-2次
4、一把菜
应对忽冷忽热天气带来的甲流病毒、诺如病毒等,推荐可吃有清热解毒的“抗菌”食品,如大蒜、大葱、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、香菇、山药、莲子、银耳、马齿苋、蒲公英、蜂蜜、绿茶等食物,它们其中大多享有“天然抗生素”的美誉fifa手机版苹果版。
5、一套操
不管何时何地,养生保健操是永不过时的话题fifa手机版苹果版。如五禽戏、太极操、八段锦、惊蛰导引术等都是非常不错的选择。
fifa手机版苹果版,中医提醒养生注意“六个一”" >
惊蛰导引术
通过卷指握固、扩胸展肩、含胸拔背,以及松紧交替、吐纳运气、闭气停息等一系列的方法,达到增强心肺功能,防治、改善颈肩部疾患,增强体质的目的fifa手机版苹果版。
握固fifa手机版苹果版,就是拇指内屈轻抵无名指指根,其余四指依次屈拢“握固”成拳;
炼气,用逆腹式呼吸法fifa手机版苹果版。
6、一个罩
这个时节出现的传染性疾病大多是以气沫传播为主,佩戴口罩可以很好的起到屏障作用fifa手机版苹果版。在经历过新冠疫情后,大家应该更能明白戴口罩的重要性和必要性,除此之外,手卫生也是重要的环节之一。
天气如此忽冷忽热fifa手机版苹果版,病毒那么缠绵不断;
科学防病百思得解fifa手机版苹果版,六个一养生我做到!
【记者】欧雅琴
【通讯员】叶咏清
【作者】 欧雅琴
健康东莞