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  打造女人的健康是一生都需要努力的,在小的时候可能由母亲的监督,当女性能独立管理自己的时候就要为自己的健康负责,女人一生中有十二个年龄阶段是决定女性往人生的健康状况,因此必须要注意,无论你现在处于哪个年龄段往后的日子里还需要进行健康管理昆明捞椰菜手机版

  8岁 这个年龄段决定了女人的生育能力昆明捞椰菜手机版。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡,尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低,成年后受孕的机会也较小。

  10岁 因肥胖和缺乏运动,女孩青春期提早了昆明捞椰菜手机版。摄入足够量的钙至关重要,这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

  25岁 体内骨密度含量达到最高值昆明捞椰菜手机版。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。

  30岁 减肥变得更难,因为人体内的新陈代谢开始变慢昆明捞椰菜手机版。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。

  34岁 这是最佳受孕生育时期昆明捞椰菜手机版。有研究认为,34岁当母亲的人更健康、更长寿,所生孩子也更健康。然而,这个年龄女性的生育能力开始急剧下降,坚持每天补充叶酸会更易怀孕。

  35岁 黑色素细胞开始变得越来越不活跃,头发开始变白昆明捞椰菜手机版。建议补充摄入维生素B,这样会有效减缓灰白头发产生的速度。

  41岁 人体内的骨密度开始流失昆明捞椰菜手机版。坚持保持体重的锻炼,如快走、有氧运动、跳舞和跑步等,每周四至五次。

  42岁 每天损失1万个脑细胞,记忆力开始衰退昆明捞椰菜手机版。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。

  50岁 帕金森氏症开始出现早期症状昆明捞椰菜手机版。为预防此病,应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。

  51岁 多数女性开始进入更年期昆明捞椰菜手机版。最好放弃含咖啡因饮品,这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。另外要保证钙的摄入。

  60岁  这一年龄多发黄斑变性,因此而致盲者很多昆明捞椰菜手机版。推荐食品中首选甘蓝菜,其余的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。

  76岁 少吃更易长寿,6个月的限制热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率昆明捞椰菜手机版。但要注意摄入充足的蔬菜、水果和谷类,适量吃鱼类,少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等,适量饮酒。

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